Overgewicht (BMI > 24,9) of obesitas (BMI > 29,9) verhogen het risico op verschillende vormen van kanker aanzienlijk. Dat hebben wetenschappelijke studies aangetoond. Ook je tailleomtrek speelt een rol, zelfs als er geen sprake is van overgewicht.
Als je kanker wil voorkomen, streef je dus best naar een gezond gewicht. Je gewicht in balans houden is sowieso de moeite waard, want zo beperk je ook het risico op andere aandoeningen, zoals hart- en vaatziekten of diabetes.
Wil je weten of je een gezond gewicht hebt? Bereken dan je Body Mass Index (BMI) met deze formule:
Een voorbeeld:
Zit je BMI in de rode zone (> 24,9)? Tijd om die overtollige kilootjes kwijt te raken en een gezond gewicht te bereiken!
De hoofdoorzaken van overgewicht zijn een gebrek aan lichaamsbeweging en te veel calorierijke (= vet- en suikerrijke) voeding.
Om een gezond gewicht te bereiken en behouden, volg je dus deze twee adviezen:
In je eentje naar een gezond gewicht streven is niet altijd makkelijk. Gezondheidsprofessionals, bijvoorbeeld je huisarts, een diëtist of voedingsdeskundige, kunnen je helpen om traag maar gestaag overgewicht kwijt te raken.
Is het je gelukt om je streefgewicht te bereiken? Dan is het belangrijk dat ook zo te houden. Hou je goede gewoonten vol en sta minstens 1 keer per maand op de weegschaal.
Hou je tailleomtrek in de gaten, zelfs al valt je gewicht binnen de norm (BMI tussen 18,5 en 24,9). Studies tonen aan dat een ‘buikje’ het risico op dikkedarmkanker verhoogt. Je loopt ook meer kans op pancreaskanker, borstkanker (na de menopauze) en baarmoederhalskanker.
Je kan je tailleomtrek makkelijk meten met een meetlint. Hou die net boven je navel.
