Fysieke activiteit is een essentieel onderdeel van de zorg voor mensen met kanker. Zowel tijdens als na de behandeling helpt beweging om de kwaliteit van leven te verbeteren, vermoeidheid te verminderen en de spiermassa te behouden. Het draagt ook bij aan een sneller herstel en een betere mentale gezondheid.
Op 24 juni organiseerde de Stichting tegen Kanker een webinar over dit onderwerp, met bijdragen van Dr. Sofie Geukens (Imelda Bonheiden), Wim Van Driessche (OLV Aalst) en Dr. Véronique Le Ray, medisch directeur van de Stichting.
Waarom bewegen tijdens kanker?
Lang stilzitten is schadelijk, ook tijdens een kankerbehandeling. Regelmatige fysieke activiteit:
- Vermindert vermoeidheid en misselijkheid.
- Verbetert het humeur en vermindert angst en depressie.
- Versterkt het immuunsysteem.
- Bevordert de slaapkwaliteit.
- Verlaagt het risico op herval bij bepaalde kankers zoals borst- en darmkanker 1.
Welke activiteiten zijn geschikt?
Beweging hoeft niet intensief te zijn. Het belangrijkste is regelmaat en aanpassing aan je eigen mogelijkheden. Enkele voorbeelden:
- Wandelen of nordic walking
- Fietsen of hometrainer
- Zwemmen (indien toegestaan)
- Yoga, tai-chi, of lichte gymnastiek
De Wereldgezondheidsorganisatie raadt aan om minstens 150 minuten per week matig intensief te bewegen. Dat kan verdeeld worden over meerdere dagen, met sessies van 10 tot 30 minuten.
Professionele begeleiding is belangrijk
Bewegen tijdens of na kanker vraagt om een individuele aanpak. Een kinesitherapeut gespecialiseerd in oncologie of een begeleider in aangepaste fysieke activiteit (APA) kan een veilig en motiverend programma opstellen.
De Stichting tegen Kanker ondersteunt verschillende lokale initiatieven die APA aanbieden. Meer info vind je op onze pagina over beweging en kanker.
